Forebyggelse af stress

For at kunne køre sikkert og være effektiv i det høje gear, skal bilen være i god stand, have gennemgået eftersyn, være smurt med olie og være fyldt med det rigtige brændstof. Dette gælder også for os mennesker. Vi skal være i god fysisk form og ernæringsmæssigt være på toppen for at kunne klare selv en kortere periode med stress.

10 gode råd til, hvordan du selv kan forebygge stress:

• Sig fra til det, du ikke vil eller ikke kan overskue

• Lær dine stress symptomer at kende

• Find ud af, hvad der stresser dig, og prøv at ændre på det

• Tag ikke bekymringer på forskud – de bliver måske ikke til noget

• Accepter det uundgåelige (sig PYT)

• Få kontrol over livet og sæt realistiske og klare mål og arbejd for at nå dem

• Styrk modstandskraften med motion, sund kost, afspænding og søvn

• Styrk dit sociale netværk – venner, kolleger, familie

• Strukturer din tid – gør tingene som planlagt

• Vær opmærksom på, hvordan du kommunikerer og lytter

Håndtering af stress

Forudsætningen for, at vi kan håndtere vores stress, er at vi erkender, hvem det er, der skal træde på bremsen. Der er nemlig kun én person, der kan gøre det……

Selvfølgelig vil der også være ydre omstændigheder, som du kan ændre på.

Her kommer et par muligheder til at håndtere stress:

• Afspænding og motion – øger modstandskraften

• Sove – vi opbygger ny energi og vores immunforsvar

• Kommuniker klart over for omgivelserne

• Udtryk dine følelser

• Vær opmærksom på dit kropssprog

• Fokuser på positive tanker og humor – ros andre og dig selv

• Vær åben – tal med andre om din stress

• Pas på stimulanser

• Lad dig ikke stresse af ting, du ikke selv kan/vil ændre (sig PYT)

• Tag imod eller bed om omsorg

• Prøv at uddelegere nogle af dine opgaver

• Sæt tempoet ned

• Om nødvendigt få hjælp og støtte af en stresscoach.

Susanne Dethlefsen
dinstresscoach.dk

Comments are closed.